https://cermak-coaching.de/blog daily 0.75 2025-06-04 https://cermak-coaching.de/blog/gewichtheber-plattform monthly 0.5 2025-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/7c1d593b-2488-4108-b710-443248cb9922/DSC05628.JPG Von Grund auf stark - Gewichtheber Plattform selber bauen - Mach es besonders Bild 1: 250cm x 250cm Weightlifting / Gewichtheber Plattform. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/adeb9d6b-d521-4b74-86db-e5d7fdea50be/Plattform.gif Von Grund auf stark - Gewichtheber Plattform selber bauen - Mach es besonders Bild 2: Zusammenbau der Plattform. https://cermak-coaching.de/blog/plateaufrei-trainieren-und-zeithorizont monthly 0.5 2025-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/c4fcaa5b-b143-4adf-a032-d04376fd7ca0/breites+und+schmales+Fundament.jpg Von Grund auf stark - Training ohne Plateau: Die Bedeutung von langfristiger Planung im Krafttraining - Bild 1: Die Breite des Fundaments bestimmt die Höhe der Spitze. https://cermak-coaching.de/blog/relative-intensitaet monthly 0.5 2025-05-14 https://cermak-coaching.de/blog/volumen monthly 0.5 2025-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/16ebda5f-601c-46fe-a8c2-8e4156d6a3b8/Intensit%C3%A4t+und+Volumen.jpg Von Grund auf stark - Volumen im Krafttraining - Der Schlüssel für Muskelaufbau? - Mach es besonders Bild 1: Der Zusammenhang von Intensität und Volumen Viel Volumen bedeutet wenig Intensität. Viel Intensität bedeutet wenig Volumen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/bb59f344-00b9-4c28-9a73-dc2a86e85f9e/Volumen+und+Hypertrophie.jpg Von Grund auf stark - Volumen im Krafttraining - Der Schlüssel für Muskelaufbau? - Mach es besonders Bild 2: Der Zusammenhang von Trainingsvolumen und Hypertrophie Mehr Volumen führt zu stärkerem Muskelaufbau - bis zu einem bestimmten Punkt. Überschreitet das Trainingsvolumen diesen Punkt, dann sinken die Resultate. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/4a3397fd-33be-4b87-8724-ed7bf34e8951/RPE+und+S%C3%A4tze.jpg Von Grund auf stark - Volumen im Krafttraining - Der Schlüssel für Muskelaufbau? - Bild 3: Der Zusammenhang von RPE und der Anzahl an Sätzen pro Woche https://cermak-coaching.de/blog/intensitaet monthly 0.5 2025-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/12392b53-d05d-4852-8072-952908100dc5/Intensit%C3%A4tundVolumen.jpg Von Grund auf stark - Intensität im Krafttraining - Wie schwer sollte ich trainieren für Kraft und Muskelaufbau? - Bild 1: Der Zusammenhang von Intensität und Volumen in einem Satz Bild 1: Der Zusammenhang von Intensität und Volumen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/85edcc5e-9c2c-4a73-bd0f-7d308a574a60/Volumenknick.jpg Von Grund auf stark - Intensität im Krafttraining - Wie schwer sollte ich trainieren für Kraft und Muskelaufbau? - Mach es besonders Bild 2: Der Volumenknick Es gibt meistens einen steilen und einen flachen Teil der Intensitätskurve. Der Unterschied von 100% und 90% sind oft nur 2 oder 3 Wiederholungen (steil). Änderst du deine Last aber von 60% auf 50%, dann wirst du um vielleicht sogar 10 zusätzliche Wiederholungenbewältigen können (flach). https://cermak-coaching.de/home daily 1.0 2025-11-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/b8bd2343-bfa2-4a69-8b4f-072b0301c64a/Deadlift.jpg https://cermak-coaching.de/coaching daily 0.75 2025-05-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/b8bd2343-bfa2-4a69-8b4f-072b0301c64a/Deadlift.jpg https://cermak-coaching.de/home-2-2 daily 0.75 2025-04-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/b8bd2343-bfa2-4a69-8b4f-072b0301c64a/Deadlift.jpg https://cermak-coaching.de/home-2 daily 0.75 2025-07-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/b8bd2343-bfa2-4a69-8b4f-072b0301c64a/Deadlift.jpg https://cermak-coaching.de/performancecoaching daily 0.75 2026-03-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/645450023ba01a487ae7dace/b8bd2343-bfa2-4a69-8b4f-072b0301c64a/Deadlift.jpg